オイルマッサージで身体がゆるむ心地よさを感じたら、その状態を保ちやすくするために、毎日の姿勢や過ごし方にも目を向けてみましょう。長時間のデスクワークやスマートフォンの操作では、画面をのぞき込むように首が前へ出たり、肩に力が入り続けたりしがちです。椅子に深く腰掛けて背中を支え、画面を目線に近づけるなど、無理のない範囲で姿勢を整えることから始めてみてください。

同じ姿勢が続くときは、時間を決めて席を立ったり、肩をゆっくり回したり、腕を軽く伸ばしたりするのもおすすめです。大きく動かす必要はありません。呼吸を止めず、心地よいと感じる範囲で行い、痛みや違和感が強まる場合はすぐに中止しましょう。温かい飲み物をとりながらひと息つく、首や肩を冷やさないようにするなど、休憩の取り方を見直すことも、こわばりに気づくきっかけになります。

首・肩のつらさは、姿勢や動作の癖、睡眠や仕事の環境など、さまざまな要因が重なって感じられることがあります。セルフケアを一度にたくさん取り入れるより、続けやすいことを一つ選び、日々の生活に無理なく加えていくことが大切です。当院では施術後に、ご自宅でできる簡単な体操や、日常で意識したい姿勢のポイントもお伝えしています。ご自身だけではケアの方法がわからないときや、首・肩のこわばりが気になるときは、身体の状態を確認しながら一緒に取り組み方を考えていきます。