オイルマッサージで首や肩がゆるんだように感じても、いつもの姿勢や動作が続けば、こりや重だるさが再び気になることがあります。施術の時間を心地よく過ごすだけでなく、日常の身体の使い方を少し見直すことも、疲れをため込みにくい習慣づくりにつながります。無理なく続けられる範囲で、こまめに身体を動かす時間を取り入れてみましょう。

デスクワーク中は、画面をのぞき込むように首を前へ出したり、肩をすくめたまま作業を続けたりしがちです。椅子に深く腰掛け、足裏を床につけ、画面は目線に近い高さに調整してみてください。完璧な姿勢を保ち続ける必要はありません。同じ姿勢が長く続かないよう、30分から1時間を目安に一度立ち上がる、飲み物を取りに行くなど、短い休憩を挟むのがおすすめです。休憩のたびに肩の力を抜き、ゆっくり息を吐くだけでも、身体の緊張に気づくきっかけになります。

簡単な動きとして、背筋を楽に伸ばして肩をゆっくり後ろへ回したり、首を傾けずに肩甲骨を軽く寄せて数秒保ったりする方法があります。首を伸ばす場合は、背中を丸めず、痛みのない範囲でゆっくり行いましょう。反動をつけたり、強く引っ張ったりする必要はありません。心地よさを感じる程度にとどめ、痛みやしびれ、違和感が出た場合はすぐに中止してください。症状が強いときや長く続くときは、自己判断で無理に動かさず、医療機関などへご相談ください。

首や肩の状態、生活習慣は一人ひとり異なります。当院では施術後にも、日常で気をつけたい動作や姿勢、取り入れやすい体操やセルフケアをお伝えしています。オイルケアでほっとひと息つく時間と、こまめな休憩ややさしい運動を組み合わせながら、ご自身の身体に合ったペースでケアを続けてみませんか。感じ方には個人差がありますので、気になることや不安があればお気軽にご相談ください。